夜寝られない原因は昼間の自分時間の不足

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夜寝られない原因は昼間の自分時間の不足
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自分は寝つきがいい方で布団に入ったらすぐに眠れるのですがたまに寝れない夜もあります。

そんな時は布団から出て眠くなるまでやりたい事をして自分が満足する行動をとって眠気が来るのを待つのですが

これは「リベンジ夜ふかし」と呼ばれるものだそうです。

今回はこの「リベンジ夜ふかし」の特性を理解して夜更かしをしないで済むように上手な休息を取る話をしていきたいと思います。